ข่าว

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นที่นิยมมากขึ้นในกลุ่มผู้นอนหลับที่ต้องต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับหรือวิตกกังวลในเวลากลางคืน เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะต้องมีแรงกดเพียงพอเพื่อให้เกิดอาการสงบ โดยไม่ต้องกดดันมากจนผู้ใช้รู้สึกติดกับดักหรืออึดอัด เราจะตรวจสอบข้อควรพิจารณาสูงสุดเมื่อเลือกน้ำหนักสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของคุณ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมักจะมีเม็ดพลาสติกหรือ microbeads แก้วที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความดันให้กับร่างกาย ลูกปัดหรือเม็ดเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับการตีบางประเภทเพื่อให้ความอบอุ่นและลดความรู้สึกและเสียงของการขยับเติม ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์หนักกว่าผ้านวมและผ้านวมส่วนใหญ่ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบางส่วนมาพร้อมกับฝาครอบที่ถอดออกได้เพื่อความสะดวกในการทำความสะอาด
เชื่อกันว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน "ความสุข" เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน และลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ใช้เข้าสู่สถานะที่ผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตามการเรียกร้องสุขภาพเหล่านี้เป็นเรื่องของการวิจัยอย่างต่อเนื่อง

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
ตามหลักการทั่วไป น้ำหนักของ aผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรอยู่ที่ประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวของคุณ แน่นอนว่าน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับสิ่งที่รู้สึกถูกต้องกับคุณ น้ำหนักที่ต้องการอาจแตกต่างกันระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักของผู้นอนหลับ มองหาผ้าห่มที่ให้ความรู้สึกสบายใจ แต่ก็ยังรู้สึกปลอดภัยเมื่อคุณพักอยู่ข้างใต้ คุณอาจต้องลองน้ำหนักที่แตกต่างกันสองสามอย่างก่อนที่จะนั่งในที่ที่คุณรู้สึกสบาย ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจไม่เหมาะสำหรับผู้นอนหลับที่มักจะรู้สึกอึดอัด

แผนภูมิน้ำหนักผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก
น้ำหนักที่แนะนำสำหรับกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจแตกต่างกันได้ระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักตัว โดยคนส่วนใหญ่ชอบผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว ไม่ว่าจะมีน้ำหนักเท่าใด ผ้าห่มที่เหมาะสมควรให้ความสบายและการเคลื่อนไหว

คำแนะนำสำหรับช่วงน้ำหนักตัวแต่ละช่วงจะขึ้นอยู่กับความคิดเห็นและความชอบทั่วไปของผู้ใช้ปัจจุบัน ผู้นอนหลับไม่ควรตีความการประมาณการเหล่านี้ว่าเป็นวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน เนื่องจากสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคนหนึ่งอาจไม่เหมาะกับอีกคนหนึ่ง คุณอาจพบว่าวัสดุและไส้ผ้าห่มมีส่วนทำให้รู้สึกสบายตัวและร้อนแค่ไหนในการนอน

ตุ้มน้ำหนักผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก
โดยทั่วไปแล้วผ้าห่มถ่วงน้ำหนักถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักอย่างน้อย 50 ปอนด์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แบรนด์เครื่องนอนหลายยี่ห้อได้เปิดตัวผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ โดยทั่วไปผ้าห่มเหล่านี้มีน้ำหนักระหว่าง 3 ถึง 12 ปอนด์
ผู้ปกครองควรใช้ความระมัดระวังด้วยกฎ "10%" เมื่อเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อกำหนดน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ และถึงอย่างนั้น คุณอาจต้องผิดพลาดในช่วงน้ำหนักล่างสุดของช่วงน้ำหนักที่แนะนำ
แม้ว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับความนิยมจากเด็ก ๆ แต่ผลประโยชน์ทางการแพทย์บางอย่างก็ถูกโต้แย้ง การศึกษาหนึ่งประเมินประสิทธิภาพของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการปรับปรุงปัญหาการนอนหลับอย่างรุนแรงสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของสเปกตรัมออทิสติก ในขณะที่ผู้เข้าร่วมมีความสุขกับผ้าห่มและรู้สึกสะดวกสบายผ้าห่มไม่ได้ช่วยให้พวกเขาหลับไปหรือหลับไปในตอนกลางคืน