ข่าว

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือวิตกกังวลในเวลากลางคืน เพื่อให้ได้ผล ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะต้องมีแรงกดที่เพียงพอเพื่อให้เกิดผลสงบเงียบ โดยไม่กดทับมากเกินไปจนผู้ใช้รู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายตัว เราจะมาดูข้อควรพิจารณาหลักๆ เมื่อเลือกน้ำหนักสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของคุณ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดยปกติจะมีเม็ดพลาสติกหรือไมโครบีดแก้วที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มแรงกดให้กับร่างกาย เม็ดพลาสติกหรือเม็ดแก้วเหล่านี้มักมาพร้อมกับใยสังเคราะห์บางชนิดเพื่อให้ความอบอุ่นและลดความรู้สึกและเสียงของไส้หมอนที่เคลื่อนตัว ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์ ซึ่งหนักกว่าผ้าห่มและผ้านวมส่วนใหญ่มาก ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบางรุ่นมีปลอกแบบถอดได้เพื่อให้ทำความสะอาดได้ง่าย
เชื่อกันว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน และลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้หลับสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม ข้ออ้างด้านสุขภาพเหล่านี้ยังคงเป็นหัวข้อวิจัยอย่างต่อเนื่อง

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
ตามกฎทั่วไป น้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรมีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวคุณ แน่นอนว่าน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร น้ำหนักที่ต้องการอาจอยู่ระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักผู้ที่นอน มองหาผ้าห่มที่ให้ความรู้สึกสบายแต่ยังคงรู้สึกปลอดภัยเมื่อนอนอยู่ใต้ผ้าห่ม คุณอาจต้องลองน้ำหนักที่แตกต่างกันหลายแบบก่อนจะตัดสินใจเลือกแบบที่รู้สึกสบาย ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับซึ่งมักจะมีอาการกลัวที่แคบ

ตารางน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
น้ำหนักที่แนะนำสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจมีน้ำหนักระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักตัว โดยส่วนใหญ่มักนิยมใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว ไม่ว่าจะมีน้ำหนักเท่าใดก็ตาม ผ้าห่มที่เหมาะสมควรให้ความสะดวกสบายและเคลื่อนไหวได้

คำแนะนำสำหรับช่วงน้ำหนักแต่ละช่วงนั้นขึ้นอยู่กับความคิดเห็นและความชอบทั่วไปของผู้ใช้ในปัจจุบัน ผู้ที่นอนไม่ควรตีความการประมาณค่าเหล่านี้เป็นวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน เนื่องจากสิ่งที่คนหนึ่งรู้สึกว่าเหมาะสมอาจไม่ใช่สำหรับอีกคนก็ได้ คุณอาจพบว่าวัสดุและไส้ของผ้าห่มมีบทบาทในการกำหนดความสบายและความร้อนขณะนอนหลับ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก
โดยทั่วไปแล้วผ้าห่มถ่วงน้ำหนักถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักอย่างน้อย 50 ปอนด์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แบรนด์เครื่องนอนจำนวนหนึ่งได้เปิดตัวผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็ก ผ้าห่มเหล่านี้โดยทั่วไปจะมีน้ำหนักระหว่าง 3 ถึง 12 ปอนด์
ผู้ปกครองควรใช้กฎ 10% อย่างระมัดระวังเมื่อเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อกำหนดน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ และแม้จะเป็นเช่นนั้น คุณก็อาจเลือกน้ำหนักที่น้อยกว่าช่วงน้ำหนักที่แนะนำก็ได้
แม้ว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับความนิยมในหมู่เด็กๆ แต่ประโยชน์ทางการแพทย์บางประการของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักนั้นยังคงเป็นที่โต้แย้ง การศึกษาวิจัยหนึ่งได้ประเมินประสิทธิภาพของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการปรับปรุงปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงสำหรับเด็กที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม แม้ว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจะชอบผ้าห่มและรู้สึกสบายตัว แต่ผ้าห่มไม่ได้ช่วยให้พวกเขาหลับหรือหลับได้ตลอดคืน