ข่าว

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในกลุ่มผู้ที่กำลังต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับหรือความวิตกกังวลในยามค่ำคืน เพื่อให้ได้ผลดี ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะต้องมีแรงกดที่เพียงพอเพื่อให้เกิดความรู้สึกสงบ โดยไม่กดทับมากเกินไปจนผู้ใช้รู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายตัว เราจะพิจารณาปัจจัยสำคัญในการเลือกน้ำหนักสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของคุณ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมักประกอบด้วยเม็ดพลาสติกหรือไมโครบีดแก้วที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มแรงกดทับร่างกาย ลูกปัดหรือเม็ดเหล่านี้มักมาพร้อมกับใยสังเคราะห์บางชนิดเพื่อให้ความอบอุ่นและลดความรู้สึกและเสียงจากการเคลื่อนตัวของไส้ผ้าห่ม ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์ ซึ่งหนักกว่าผ้าห่มนวมและผ้านวมทั่วไปอย่างมาก ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบางรุ่นมาพร้อมกับปลอกแบบถอดได้เพื่อความสะดวกในการทำความสะอาด
เชื่อกันว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน และลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ข้อกล่าวอ้างด้านสุขภาพเหล่านี้ยังคงเป็นหัวข้อวิจัยอย่างต่อเนื่อง

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
ตามกฎทั่วไป น้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรมีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว แน่นอนว่าน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่คุณรู้สึกเหมาะสม น้ำหนักที่ต้องการอาจแตกต่างกันไประหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักผู้นอน มองหาผ้าห่มที่ให้ความรู้สึกสบายแต่ยังคงรู้สึกปลอดภัยเมื่อนอนอยู่ใต้ผ้าห่ม คุณอาจต้องลองน้ำหนักที่แตกต่างกันหลายแบบก่อนที่จะเลือกน้ำหนักที่รู้สึกสบาย ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับยากและมีอาการกลัวที่แคบ

ตารางน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
น้ำหนักที่แนะนำสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักน้ำหนักตัวอาจเปลี่ยนแปลงได้ระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักตัว โดยส่วนใหญ่นิยมใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว ไม่ว่าน้ำหนักจะมากหรือน้อยเพียงใด ผ้าห่มที่เหมาะสมควรให้ความสบายและการเคลื่อนไหวได้ดี

คำแนะนำสำหรับช่วงน้ำหนักแต่ละช่วงขึ้นอยู่กับความคิดเห็นและความชอบทั่วไปของผู้ใช้ในปัจจุบัน ผู้ที่นอนไม่ควรตีความค่าประมาณเหล่านี้ว่าเป็นวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน เพราะสิ่งที่คนหนึ่งรู้สึกว่าเหมาะสมอาจไม่เหมาะกับอีกคนหนึ่ง คุณอาจพบว่าวัสดุและไส้ของผ้าห่มมีบทบาทต่อความรู้สึกสบายและความร้อนขณะนอนหลับ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก
โดยทั่วไปแล้วผ้าห่มถ่วงน้ำหนักถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักอย่างน้อย 50 ปอนด์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แบรนด์เครื่องนอนหลายแบรนด์ได้เปิดตัวผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ โดยทั่วไปผ้าห่มเหล่านี้จะมีน้ำหนักระหว่าง 3 ถึง 12 ปอนด์
ผู้ปกครองควรใช้ความระมัดระวังกับ “กฎ 10%” เมื่อเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อกำหนดน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ และถึงแม้จะเป็นเช่นนั้น คุณก็อาจเลือกใช้น้ำหนักที่น้อยกว่าช่วงน้ำหนักที่แนะนำ
แม้ว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับความนิยมในหมู่เด็กๆ แต่ประโยชน์ทางการแพทย์บางประการของผ้าห่มดังกล่าวยังคงเป็นที่ถกเถียง มีงานวิจัยหนึ่งที่ประเมินประสิทธิภาพของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการปรับปรุงปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงสำหรับเด็กที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม แม้ว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจะชอบผ้าห่มและรู้สึกสบายตัว แต่ผ้าห่มไม่ได้ช่วยให้พวกเขานอนหลับหรือหลับสนิทตลอดคืน