ข่าว

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับหรือวิตกกังวลในเวลากลางคืน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักต้องให้แรงกดที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้รู้สึกสงบ โดยไม่มากเกินไปจนทำให้ผู้ใช้รู้สึกอึดอัดหรือถูกกดทับ เราจะมาพิจารณาปัจจัยสำคัญที่สุดในการเลือกน้ำหนักสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของคุณ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมักประกอบด้วยเม็ดพลาสติกหรือเม็ดแก้วขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มแรงกดทับให้กับร่างกาย เม็ดหรือเม็ดเหล่านี้มักมีวัสดุบุรองอยู่ด้วยเพื่อให้ความอบอุ่นและลดความรู้สึกและเสียงของไส้ในที่ขยับไปมา ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์ ซึ่งหนักกว่าผ้าห่มนวมและผ้านวมทั่วไปอย่างมาก ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบางรุ่นมาพร้อมกับปลอกที่ถอดออกได้เพื่อให้ทำความสะอาดได้ง่าย
เชื่อกันว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน และลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและเอื้อต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ข้อกล่าวอ้างด้านสุขภาพเหล่านี้ยังอยู่ระหว่างการวิจัยอย่างต่อเนื่อง

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักเท่าไหร่?
โดยทั่วไปแล้ว น้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักน้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรอยู่ที่ประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวของคุณ แน่นอนว่า น้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่สบายสำหรับคุณ น้ำหนักที่นิยมอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 5% ถึง 12% ของน้ำหนักตัวของผู้ใช้ มองหาผ้าห่มที่ให้ความรู้สึกสบาย แต่ยังคงให้ความรู้สึกปลอดภัยเมื่อคุณนอนอยู่ใต้ผ้าห่มนั้น คุณอาจต้องลองใช้น้ำหนักที่แตกต่างกันหลายแบบก่อนที่จะเลือกแบบที่รู้สึกสบาย ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกลัวที่แคบ

ตารางน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
น้ำหนักที่แนะนำสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักน้ำหนักของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 5% ถึง 12% ของน้ำหนักตัว โดยส่วนใหญ่คนมักชอบผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว ไม่ว่าจะมีน้ำหนักเท่าใด ผ้าห่มที่ดีควรให้ความสบายและเคลื่อนไหวได้สะดวก

คำแนะนำสำหรับช่วงน้ำหนักตัวแต่ละช่วงนั้นอิงตามความคิดเห็นและความชอบทั่วไปของผู้ใช้ในปัจจุบัน ผู้ใช้ไม่ควรตีความประมาณการเหล่านี้ว่าเป็นวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน เพราะสิ่งที่รู้สึกสบายสำหรับคนหนึ่งอาจไม่รู้สึกสบายสำหรับอีกคนหนึ่ง นอกจากนี้ คุณอาจพบว่าวัสดุและไส้ในของผ้าห่มมีบทบาทต่อความรู้สึกสบายและอุณหภูมิขณะนอนหลับด้วย

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก
โดยทั่วไปแล้ว ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักอย่างน้อย 50 ปอนด์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แบรนด์เครื่องนอนหลายแบรนด์ได้เริ่มผลิตผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ผ้าห่มเหล่านี้มักมีน้ำหนักระหว่าง 3 ถึง 12 ปอนด์
ผู้ปกครองควรระมัดระวังในการใช้ “กฎ 10%” เมื่อเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อกำหนดน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ และถึงแม้จะปรึกษาแพทย์แล้ว ก็อาจเลือกน้ำหนักที่ต่ำกว่าช่วงที่แนะนำไว้เล็กน้อยก็ได้
แม้ว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับความนิยมในหมู่เด็กๆ แต่ประโยชน์ทางการแพทย์บางประการของผ้าห่มชนิดนี้ก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ มีการศึกษาหนึ่งประเมินประสิทธิภาพของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการปรับปรุงปัญหาการนอนหลับอย่างรุนแรงในเด็กที่มีภาวะออทิสติกสเปกตรัม แม้ว่าผู้เข้าร่วมการทดลองจะชอบผ้าห่มและรู้สึกสบาย แต่ผ้าห่มเหล่านั้นไม่ได้ช่วยให้พวกเขานอนหลับหรือนอนหลับได้ต่อเนื่องตลอดทั้งคืน