ข่าว

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้รับความนิยมมากขึ้นในกลุ่มผู้นอนหลับที่ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับหรือความวิตกกังวลในตอนกลางคืนเพื่อให้ได้ผล ผ้าห่มที่มีน้ำหนักจำเป็นต้องให้แรงกดเพียงพอเพื่อให้เกิดผลสงบ โดยไม่ต้องให้แรงกดมากจนผู้ใช้รู้สึกติดกับดักหรือไม่สบายเราจะพิจารณาข้อพิจารณาสูงสุดเมื่อเลือกน้ำหนักสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของคุณ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมักจะมีทั้งเม็ดพลาสติกหรือไมโครบีดส์แก้วที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มแรงกดให้กับร่างกายลูกปัดหรือเม็ดเหล่านี้มักมาพร้อมกับการตีเพื่อให้ความอบอุ่นและลดความรู้สึกและเสียงของการขยับของไส้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์ ซึ่งหนักกว่าผ้านวมและผ้านวมส่วนใหญ่อย่างเห็นได้ชัดผ้าห่มที่มีน้ำหนักบางมาพร้อมกับผ้าคลุมที่ถอดออกได้เพื่อความสะดวกในการทำความสะอาด
เชื่อว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน "ความสุข" เช่น โดพามีนและเซโรโทนิน และลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดสิ่งนี้ช่วยให้ผู้ใช้เข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับอย่างไรก็ตาม การกล่าวอ้างด้านสุขภาพเหล่านี้เป็นเรื่องของการวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
ตามกฎทั่วไป น้ำหนักของกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรมีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวแน่นอนว่าน้ำหนักผ้าห่มที่ถ่วงน้ำหนักในอุดมคตินั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรน้ำหนักที่ต้องการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักของผู้นอนมองหาผ้าห่มที่ให้ความรู้สึกสบายตัว แต่ก็ยังรู้สึกปลอดภัยเมื่อคุณนอนอยู่ใต้ผ้าห่มคุณอาจต้องลองน้ำหนักที่แตกต่างกันเล็กน้อยก่อนที่จะเลือกน้ำหนักที่คุณรู้สึกสบายผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจไม่เหมาะกับผู้นอนที่มักจะรู้สึกอึดอัด

แผนภูมิน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
น้ำหนักที่แนะนำสำหรับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ระหว่าง 5% ถึง 12% ของน้ำหนักตัว โดยคนส่วนใหญ่ชอบผ้าห่มที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวผ้าห่มที่เหมาะสมควรให้ความสะดวกสบายและการเคลื่อนไหวโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของผ้าห่ม

คำแนะนำสำหรับแต่ละช่วงน้ำหนักขึ้นอยู่กับความคิดเห็นและความชอบทั่วไปของผู้ใช้ปัจจุบันผู้นอนไม่ควรตีความการคาดคะเนเหล่านี้ว่าเป็นวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน เพราะสิ่งที่คนคนหนึ่งรู้สึกถูกต้องอาจไม่ถูกใจอีกคนหนึ่งนอกจากนี้ คุณยังอาจพบว่าวัสดุและเนื้อในของผ้าห่มมีบทบาทต่อความสบายและความอุ่นในการนอน

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก
ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักอย่างน้อย 50 ปอนด์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แบรนด์เครื่องนอนหลายยี่ห้อได้เปิดตัวผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะผ้าห่มเหล่านี้มักมีน้ำหนักระหว่าง 3 ถึง 12 ปอนด์
ผู้ปกครองควรใช้ความระมัดระวังกับ “กฎ 10%” เมื่อเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็กเราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อกำหนดน้ำหนักผ้าห่มที่ถ่วงน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมสำหรับลูกของคุณ และถึงอย่างนั้น คุณอาจต้องเลือกน้ำหนักต่ำสุดของช่วงน้ำหนักที่แนะนำ
แม้ว่าผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักจะได้รับความนิยมในหมู่เด็กๆ แต่ประโยชน์ทางการแพทย์บางอย่างก็ยังถูกโต้แย้งงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ประเมินประสิทธิผลของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการปรับปรุงปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงสำหรับเด็กที่มีโรคออทิสติกสเปกตรัมแม้ว่าผู้เข้าร่วมจะเพลิดเพลินกับผ้าห่มและรู้สึกสบายตัว แต่ผ้าห่มไม่ได้ช่วยให้พวกเขาหลับหรือหลับสนิทในตอนกลางคืน