news_banner

ข่าว

หลายคนพบว่าการเพิ่มผ้าห่มที่มีน้ำหนักในกิจวัตรการนอนหลับช่วยลดความเครียดและช่วยให้สงบได้ในลักษณะเดียวกับการกอดหรือผ้าห่อตัวทารก การกดเบาๆ ของผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยบรรเทาอาการและทำให้การนอนหลับดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือออทิสติก

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักถูกออกแบบมาให้หนักกว่าผ้าห่มทั่วไปผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีสองแบบ: แบบถักและแบบผ้านวมผ้าห่มถ่วงน้ำหนักแบบผ้านวมจะเพิ่มน้ำหนักโดยใช้ลูกปัดพลาสติกหรือแก้ว ตลับลูกปืน หรือการเติมน้ำหนักอื่นๆ ในขณะที่ผ้าห่มถักแบบถ่วงน้ำหนักจะทอโดยใช้เส้นด้ายเนื้อแน่น

ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักสามารถใช้บนเตียง โซฟา หรือที่ใดก็ได้ที่คุณต้องการพักผ่อน

ประโยชน์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักได้รับแรงบันดาลใจจากเทคนิคการรักษาที่เรียกว่าการกระตุ้นด้วยแรงกดลึก ซึ่งใช้แรงกดที่มั่นคงและควบคุมได้เพื่อทำให้เกิดความรู้สึกสงบการใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักอาจมีประโยชน์ทั้งในแบบส่วนตัวและแบบปรนัยสำหรับการนอนหลับ

ให้ความสะดวกสบายและความปลอดภัย
กล่าวกันว่าผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักทำงานในลักษณะเดียวกับผ้าพันตัวที่แน่นช่วยให้ทารกแรกเกิดรู้สึกสบายตัวและสบายตัวหลายคนพบว่าผ้าห่มเหล่านี้ช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นโดยส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัย

คลายความเครียดและคลายความวิตกกังวล
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยจัดการกับความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลมักจะรบกวนการนอนหลับ ประโยชน์ของผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียด

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักใช้แรงกดกระตุ้นลึกๆ ซึ่งเชื่อว่าจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์ (เซโรโทนิน) ลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และเพิ่มระดับเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนอนหลับสิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

สงบระบบประสาท
ระบบประสาทที่ไวเกินสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล สมาธิสั้น หัวใจเต้นเร็ว และหายใจถี่ ซึ่งไม่เอื้อต่อการนอนหลับการกระจายน้ำหนักและแรงกดทั่วร่างกายในปริมาณเท่าๆ กัน ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจสงบการตอบสนองแบบสู้หรือหนี และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

แม้ว่าหลายคนจะรายงานการปรับปรุงจากผ้าห่มที่เป็นที่นิยมเหล่านี้ แต่ก็ยังมีการถกเถียงกันว่าผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักนั้นให้ประโยชน์ตามที่ผู้ผลิตกล่าวอ้างหรือไม่เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่อวดอ้างสรรพคุณทางการแพทย์ คุณควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง

ใครก็ตามที่มีปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่องควรปรึกษาแพทย์ ผู้ที่สามารถประเมินสถานการณ์ของตนเองได้ดีที่สุดและพิจารณาว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเป็นส่วนสำคัญของแนวทางการรักษาที่ครอบคลุมหรือไม่

ใครจะได้ประโยชน์จากการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก?
ผ้าห่มที่มีน้ำหนักมีประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับผู้นอนทุกประเภท โดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดสูงหรือผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจให้ประโยชน์ในการรักษาสำหรับผู้ที่เป็นออทิสติก วิตกกังวล ซึมเศร้า และโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
หลายคนที่มีความวิตกกังวลและซึมเศร้าพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ และในทางกลับกัน การอดนอนทำให้ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าแย่ลงผลที่ผ่อนคลายของผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักช่วยลดอาการนอนไม่หลับสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ และโรคสมาธิสั้น

ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม
ด้วยการเปิดใช้งานความรู้สึกสัมผัส ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยให้ผู้ที่มีความผิดปกติของสเปกตรัมออทิสติกจดจ่ออยู่กับแรงกดลึกของผ้าห่มแทนการกระตุ้นประสาทสัมผัสอื่นๆ จากสิ่งรอบตัวความกดดันนี้อาจช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายแม้ในสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นมากเกินไปแม้จะขาดการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ตามวัตถุประสงค์สำหรับการนอนหลับ เด็กออทิสติกมักชอบใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักปลอดภัยหรือไม่?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ตราบใดที่ผู้ที่ใช้ผ้าห่มมีความแข็งแรงและคล่องแคล่วพอที่จะยกผ้าห่มออกจากตัวเองได้เมื่อจำเป็น เพื่อป้องกันการขาดอากาศหายใจหรือติดกับดัก

ผู้นอนบางคนควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง รวมถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตเรื้อรัง หอบหืด ความดันโลหิตต่ำ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคกลัวที่แคบผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก เนื่องจากน้ำหนักของผ้าห่มที่หนาอาจจำกัดการไหลเวียนของอากาศ

แม้ว่าจะมีผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักบางชนิดที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ แต่ทารกและเด็กเล็กก็ไม่ควรใช้ผ้าห่มแบบมีน้ำหนักเนื่องจากจะเสี่ยงต่อการติดอยู่ใต้ผ้าห่ม

วิธีเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
คนส่วนใหญ่ชอบผ้าห่มที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงถึงความชอบของคุณเองด้วยเมื่อมองหาผ้าห่มที่มีน้ำหนักผ้าห่มถ่วงน้ำหนักขายในน้ำหนักตั้งแต่ 7 ปอนด์ถึง 25 ปอนด์ และมักจะมาในขนาดมาตรฐานของเตียง เช่น แฝด ฟูล ควีน และคิงผู้ผลิตบางรายยังผลิตผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็กหรือขนาดเดินทางด้วย

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีราคาแพงกว่าผ้าห่มแบบโยนทั่วไป โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 100 ถึง 300 ดอลลาร์รุ่นที่มีราคาแพงกว่ามักจะทำด้วยวัสดุที่ทนทานกว่า และอาจให้การระบายอากาศหรือคุณสมบัติอื่นๆ ที่ดีกว่า


เวลาโพสต์: มี.ค.-21-2022